Myslím, že na úvod by to stačilo a nyní už všichni pochopili, že cesta ke štíhlosti vede hlavně skrz stravu a pohyb. Pokud tyto 2 zásadní elementy doplníte některým z velkého sortimentu spalovačů, tak požadovaného výsledku dosáhnete o něco rychleji.

Na trhu je nyní celá škála různých přípravků, které zaručují rychlou  ztrátu tuku. Jejich složení bývá založeno na několika základních látkách, které mají ten hlavní účinek, plus jsou doplněny o „patentované“ složení, které účinky hlavních látek zvyšují. Podle těchto hlavních účinných látek můžeme spalovače rozdělit do skupin.

Lipotropní spalovače

Do této kategorie spadají látky, díky kterým tělo primárně využije energii z tuků. Nejznámějším a jedním z nejstarších lipotropních spalovačů je L-karnitin. Právě na karnitin můžete v poslední době slyšet hodně rozdílných názorů. Podle některých studiích byl jeho účinek popřen, ale na druhou stranu se najde spousta lidí, kteří si ho nemůžou vynachválit.

Z mých osobních zkušeností bych tuto látku nezatracoval, neboť jsem měl pocit, že funguje, avšak až při dávce 3–5g před výkonem a následně dalších 2 dávkách po 2g během dne. To je nějakých 7–9g denně, což je docela extrémní a finančně náročné dávkování.

Doporučil bych raději volit některý z ostatních skupin spalovačů.

Stimulační spalovače

Základem této skupiny spalovačů jsou látky jako kofein, guarana, synephrine. Stimulační spalovače tuků oceníte zejména v období, kdy máte v důsledku diety nedostatek energie pro trénink nebo aerobní aktivity, protože Vás „nabudí“ a spálíte díky tomu další energii a tedy i tuk. Pokud nemáte zrovna peníze na koupi spalovačů, věřte, že docela dobrou práci odvede i silná káva, díky jejímu obsahu kofeinu. Není to sice stejně kvalitní efekt jako u spalovače, ale lepší, než nic.

Spalovače s termogenním účinkem

Na závěr jsem si nechal nejúčinnější legální doplňky pro spalování tuků. Podstatou těchto látek je to, že vytvoří pro tělo stress, na který organismus reaguje tvorbou tepelné energie. Tělo k tvorbě energie musí využít energii a k tomu dobře poslouží i energie z tuků. Zvýšená teplota navíc podporuje zrychlení metabolismu, protože při vyšší teplotě probíhají metabolické reakce rychleji. Tato kategorie spalovačů tedy dokáže „pálit“ tuk i bez fyzické aktivity, ale ve spojení s pohybem je tento účinek samozřejmě daleko vyšší. Látky, které mají termogenní účinek jsou synephrine, HCA, extrakt ze zeleného čaje, gugulsterony a řada dalších.

Vlastní doporučení

Pokud chcete pouze zhubnout, postačí Vám dietní strava a pohyb. Je nesmysl si myslet, že když sníte tabulku čokolády a poté spolknete několik tabletek spalovačů, tak se nic nestane. Spalovače jsou pouze doplněk stravy, jsou jen tím, co pomůže Vaší snaze o zhubnutí. Celou práci za Vás neodvedou, ten největší a nejzásadnější krok musíte podniknout sami.

V případě, že jste tuto pointu pochopili, sestavili jste si jídelníček a zařadili jste nějaké sportovní aktivity a rádi byste svoji snahu něčím podpořili, tak v tomto případě můžete zainvestovat do nějakého spalovače.